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准妈妈备孕要遵循那些营养搭配原则


要想保证胚胎的正常发育,母体中必须储存足够的营养,备孕代孕妈妈在孕前都应该注意营养。倘若忽视了孕前营养的补充,就很可能给未来胎儿的发育埋下隐患。接下来就为大家介绍一下备孕期间营养搭配的四项重要原则。 1、健康饮食   一日三餐要计划好,而且每餐不要吃得太饱,七八分饱为最佳,不可暴饮暴食,应细嚼慢咽,使进食得时间延长。   2、控制体重   育龄女性一定要控制自己的体重,若体重过高,容易引发某些妊娠并发症,比如妊娠期糖尿病以及先兆子痫等妊娠期高血压疾病等,而且易生超常体重儿;如果体重过低,营养状况欠佳,就容易生低体重儿。   3、合理饮食   不管是体重过低还是过高都应该提高自己的饮食,具体而言,体重过低者应当纠正挑食、偏食、厌食的坏习惯,少吃一些零食;每天膳食应摄取足够的营养素,适量增加优质蛋白、碳水化合物、新鲜果蔬等的摄入,脂肪的摄入量不宜过多,应按自身的需要而定;远离烟酒和成瘾药物。   4、预防营养失衡   如果代孕妈妈营养失衡,就会导致胎宝宝发育所需的某些营养素过多或者短缺,对优生优育不利。所以女性在怀孕之前应当全面了解一下自身的营养状况,必要时也可以咨询营养师,针对饮食进行有目的地比如机体缺铁,你们就可以适量多吃一些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等食物;如果是缺钙,则可以适量多吃一些乳制品、豆制品、虾皮、等。


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