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适合剖腹产后准妈妈减肥的方法都有那些


一、瑜伽减肥法   由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,减肥不是难事。   桥式瑜伽:   1.平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;   2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;   3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。 二、腿部减肥法   1.首先以站立姿势站在平地上,双手自然地落在两腿侧,然后将双脚分开,直至分开的距离和肩膀差不多宽;   2.将脚后跟同时缓缓地往上抬,直至依靠脚尖站立在平地上,接着再逐渐将脚跟放下来;   3.每天重复十下,就可以达到瘦腿的目的。   三、饮食减肥法   1.多吃瓜果蔬菜,不仅可以补充足够的水分还会感到饱。   2.可以在进食顺序上做点小改变,由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉,所以可以先吃一点蔬菜,然后喝汤,最后再吃主食和肉类食物,这样就可以少吃一点食物了。   3.一定要少吃油腻和重口的食物。   4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些,所以早饭和午饭要多吃一点,相对的,晚饭一定要少吃一点。   5.要多吃少糖的食物,多吃瓜果蔬菜。


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